全博体育下载app最新版V7.24.568：维生素C每日最佳摄入量

本文摘要：在生活中，我们经常不会听得身边的人说道，最近感觉要发烧，急忙补足点维生素C。

在生活中，我们经常不会听得身边的人说道，最近感觉要发烧，急忙补足点维生素C。虽然说道在学术界维生素C否能防治发烧还不存在一定的争议，但它显然是人体不可缺少的营养素之一。

下面就追随保健品招商网一起来想到维生素C对身体的益处。维生素C对身体的益处： 抗氧化。维生素C是强劲抗氧化剂，人体每日保持一定水平的维生素C可以明显增强抵抗力。

美容美白。同时维生素C还可以增进胶原蛋白的制备，所以有益美白皮肤，让皮肤更加有弹性。

止痛抗癌。它可以有助增进重金属离子的排泄，清理自由基、制止某些致癌物如亚硝胺的构成。

防治贫血。维生素C能增进肠道三价铁还原成为二价铁，不利于非血红素铁的吸取，还增进叶酸分解四氢叶酸。既然维生素C有这么多的益处，那么我们每日应当摄取多少才最身体健康呢? 根据《中国居民膳食指南2012版》的解释，我国居民维生素C的每日引荐摄入量为100mg。当然这是针对全国居民展开统计资料的量。

大于指出，如果您生活中在城市，您身边的电子产品多、汽车尾气大、空气污染轻、工作压力大等等“胜营养物质”过多的时候，维生素C 的摄入量应当减少到500mg-800mg左右。在这里值得注意的是，维生素C 的每日最低摄入量为1000mg，如果远超过这个量，人体可能会经常出现例如呕吐等呼吸困难。因为维生素C是水溶性维生素，所以摄取在最低摄入量1000mg内，一般会对身体导致损害，可以很快的通过尿液排泄体外。

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